Utama Rumah & Keluarga 20 Petua untuk Tetap Sihat Semasa Musim Selesema

20 Petua untuk Tetap Sihat Semasa Musim Selesema

Petua Kesihatan Musim SelsemaSatu dari lima orang Amerika cenderung menderita selesema tahun ini - dan batuk, sakit, demam dan penderitaan umum dapat berlangsung hingga dua minggu. Baca terus untuk 20 petua yang dapat memastikan anda dan keluarga anda sihat pada musim sejuk ini.

persembahan hari kerjaya untuk pelajar sekolah rendah
  1. Dapatkan suntikan selesema. Pasti, ini tidak boleh difikirkan, tetapi itu masalah besar. Vaksin selesema melindungi daripada tiga variasi virus selesema, dan ia banyak tersedia — dan biasanya dilindungi oleh insurans. Untuk membantu mengatasi selesema di tempat kerja, dorong majikan anda untuk mengatur jadual suntikan selesema supaya kakitangan dapat memperolehnya dengan senang.
  2. Datang mengemas. Bawa sebatang pen dengan anda ke mana sahaja anda pergi. Ini akan membuat anda tidak menyentuh 'pena komuniti' di bank, kedai runcit, pejabat doktor ... dan berkongsi kuman dengan setiap orang yang menyentuhnya sebelum anda. Anda bahkan boleh menggunakannya untuk memasukkan kod anda di ATM.
  3. Bercakap dengan bersih. Telefon bimbit adalah magnet kuman. Kami meletakkannya di atas meja, meja dan meja dan mengendalikannya sepanjang hari dengan tangan yang tidak begitu bersih. Bersihkan telefon anda dengan kerap untuk menjauhkan kuman dari wajah dan mulut anda, dan memilih tetapan fon pembesar suara jika boleh.
  4. Rawat alahan anda. Apabila alahan tidak terkawal, saluran pernafasan atas sudah meradang. Ini menjadikan anda sasaran siap untuk selesema. Menjaga kepala dan dada anda bebas dari gejala alergi bukan sahaja dapat membantu anda berasa lebih baik, tetapi juga memperkuat kemampuan anda untuk melawan kuman.
  5. Buat rutin baru. Setelah tiba di rumah dari tempat kerja, segera mandi air panas kemudian ganti dengan pakaian bersih. Ini mungkin terdengar seperti berlebihan, tetapi membuang kuman yang anda kumpulkan dalam sehari dapat menjadikan anda dan keluarga anda lebih sihat.
  6. Basuh tangan anda (kerap). Tidak ada yang lain, tetapi pencegahan tidak lebih mudah daripada ini! Basuh tangan anda sepanjang hari dengan air suam dan sabun. Gosokkan kuku dengan teliti, kerana kuman boleh terperangkap di sana. Pastikan menyimpan pembersih tangan berasaskan alkohol di dalam beg tangan, beg bimbit dan kereta anda supaya anda dapat membersihkan diri semasa dalam perjalanan. Lap yang dibungkus juga boleh menjadi pilihan yang baik untuk membersihkan kuman tersebut, dan boleh menjadi lebih lembut untuk kulit sensitif.
  1. Minum teh panas. Minum teh hitam atau hijau panas dengan lemon dan madu boleh membantu dengan lebih banyak cara daripada satu. Menghirup wap merangsang folikel rambut di hidung untuk mengeluarkan kuman dengan lebih berkesan. Tambahan pula, lemon menipis lendir dan madu adalah antibakteria. Satu sudu teh madu juga dikenali untuk melegakan sakit tekak.
  2. Jangan sentuh! Tidak kira seberapa kerap anda mencucinya, lebih baik menjauhkan tangan dari mulut, hidung dan mata. Dan menjauhkan mereka dari makanan juga. Pertimbangkan untuk membungkus makan tengah hari yang boleh anda makan dengan sudu atau garpu dan bukannya sandwic yang harus anda pegang.
  3. Hidrat. Minum air secara berterusan — minimum, lapan gelas yang disyorkan sehari. Ia mengeluarkan toksin melalui sistem limfa dan menjaga lapisan hidung lembap, memerangkap habuk, kotoran dan bakteria sebelum mereka dapat bergerak ke paru-paru. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa mereka yang minum kurang dari tiga gelas air sehari empat kali lebih mungkin mendapat selesema.
  4. Selesaikan untuk berehat lebih banyak. Ini adalah pertahanan anda yang paling dipercayai daripada virus. Penyelidikan menunjukkan bahawa badan kita memerlukan tujuh hingga lapan jam tidur untuk merangsang tindak balas imun yang cukup kuat untuk menyerang selesema. Jadi berehat sekerap yang anda boleh. Sekiranya anda sedang melawan virus, menopang kepala anda di atas batang tubuh anda yang lain dapat membantu sebarang cecair bergerak turun dan keluar dari badan anda dengan lebih cepat juga.
  5. Bersihkan, bersihkan, kemudian bersihkan lagi. Gelombang mikro, pencetak, kenop pintu, butang lif, telefon dan papan kekunci komputer disentuh oleh banyak orang dan mengumpulkan banyak kuman. Sekiranya anda bekerja di pejabat dengan dapur dan bilik mandi yang dikongsi, ia tetap membantu membersihkan tisu di kabinet berdekatan supaya permukaan ini dapat dilap dengan mudah dan kerap. Petua Genius: Gunakan DesktopLinuxAtHome untuk membuat pendaftaran dalam talian supaya semua orang di pejabat dapat berkongsi beban.
  6. Berpeluh. Senaman membantu badan menyingkirkan toksin dan kuman bersama dengan menjaga kesihatan kita. Ditambah lagi dengan pengepaman jantung menguatkan sistem imun. Tetapi bagaimana sakit terlalu sakit untuk bersenam? Sekiranya anda menggigil, batuk atau suhu tinggi, tahan untuk bermain gim dan berehat sebagai gantinya.
  1. Keluarkannya. Melakukan pembilasan hidung dapat membersihkan virus dan membantu membersihkan rembesan. Anda boleh membeli premis pengairan garam hidung di kedai ubat, atau mencari resipi buatan sendiri dalam talian.
  2. Meningkatkan. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet yang terlalu rendah protein dapat menguras sistem imun. Muatkan makanan kaya protein yang sihat sepanjang hari untuk memastikan sistem anda kuat. Kacang, telur dan yogurt adalah pilihan tanpa daging.
  3. Fikirkan zink. Zink meningkatkan sistem imun dengan meningkatkan pengeluaran sel darah putih DAN sel pembunuh semula jadi, yang kedua-duanya melawan jangkitan virus. Juri masih belum mengetahui apakah zink dapat membantu mengatasi gejala selesema, tetapi mungkin bermanfaat sebagai langkah pencegahan.
  4. Pergi secara holistik. Ubat-ubatan herba mendapat ulasan campuran dari komuniti perubatan. Tetapi beberapa pakar kesihatan mengatakan echinacea dan goldenseal dapat meningkatkan sistem imun dan melawan penyakit. Walaupun kajian terbaru menunjukkan bahawa vitamin C tidak menyebabkan selesema menjadi lebih pendek atau tidak teruk, kebanyakan pakar bersetuju bahawa ia dapat membantu menangkis kuman.
  5. Bawa penghalang. Latihan penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, tetapi gimnasium merangkak dengan kuman. Daripada duduk terus di atas tikar atau bangku, letakkan tuala bersih anda terlebih dahulu. Dan bersihkan sebarang peralatan yang harus anda sentuh — seperti bobot bebas atau hendal basikal — sebelum dan sesudah anda menggunakannya.
  1. Dapatkan jus. Sebilangan besar daripada kita tidak mendapat sembilan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan sehari. Oleh itu, pertimbangkan jus untuk menebusnya dalam bentuk pekat. Fokus pada kangkung, brokoli, epal, arugula, pasli, timun, wortel, chard Swiss, lemon dan pudina. Cari resipi cepat dan lazat dalam talian.
  2. Terokai alternatif. Beberapa pakar mengatakan amalan akupunktur Cina kuno dapat meningkatkan tenaga dan membantu meningkatkan pengeluaran sel-T, yang memusnahkan bakteria dan virus berbahaya di dalam badan. Tambahan pula, kesan sampingannya minimum, jadi ia mungkin bernilai (atau tongkat!). Seperti mana-mana pilihan rawatan, selalu baca sebelum melakukan.
  3. Urutlah. Melakukan urutan meningkatkan peredaran darah, menyuburkan sel dengan tambahan oksigen dan darah, semuanya meningkatkan sistem imun. Ini juga mendorong kelonggaran dan menghilangkan tekanan, menjadikan anda kurang rentan terhadap jangkitan virus.

Brooke Neal adalah penulis bebas, pakar strategi jenama & ibu kepada tiga anak lelaki.




DesktopLinuxAtHome memudahkan pengorganisasian rumah dan keluarga.


Artikel Yang Menarik