Utama Kolej 22 Petua untuk Pelajar Kolej Menurunkan Tekanan

22 Petua untuk Pelajar Kolej Menurunkan Tekanan

tekanan kuliah, kelegaan, petua belajarPelajar kolej merasakan lebih banyak daripada bahagian mereka untuk mengimbangi tekanan, kehidupan asrama, aktiviti ekstrakurikular, pekerjaan sambilan dan kehidupan sosial. Walaupun anda tidak dapat menghilangkan tekanan sepenuhnya, anda dapat melawannya di dua bidang, mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan atau mengurangkan tekanan dan mengembangkan kemahiran mengatasi untuk membantu anda berehat ketika kehidupan kuliah menjadi terlalu tertekan.

Petua untuk Mengelakkan atau Mengurangkan Tekanan

  1. Simpan Kalendar Terperinci - Kalendar yang merangkumi jadual kelas, tarikh akhir tugas, waktu belajar, acara sosial dan apa sahaja yang memerlukan masa anda adalah suatu keharusan. Mulakan setiap semester dengan menarik silibus kelas dan menambahkan tarikh penting pada kalendar digital anda - atau kertas jika anda masih lebih suka perkataan bertulis. Pengekodan warna mengikut kelas, tarikh dan kepentingan dapat membantu anda mengatur. Sediakan peringatan automatik di telefon anda jika anda cenderung untuk menunda atau melupakan tarikh.
  2. Utamakan - Apabila anda menambahkan item ke perencana atau kalendar digital anda, kodkan warna dengan warna 'mesti dilakukan' atau warna 'mahu lakukan'. Ini akan membantu anda menetapkan keutamaan dan membuat pilihan mengenai cara menghabiskan masa anda. Pastikan untuk memasukkan beberapa waktu dalam jadual anda supaya anda mempunyai masa untuk beberapa peluang yang menyeronokkan ketika mereka datang.
  3. Jadual ke belakang - Kolej mempunyai lebih banyak tugas jangka panjang daripada sekolah menengah. Walaupun kertas itu tidak dijelaskan selama enam minggu lagi, dapatkan di kalendar anda sekarang dan buat kerja dari tarikh akhir. Tetapkan tarikh jatuh tempo yang lebih kecil dan dikenakan sendiri untuk menyelesaikan sebahagian projek besar sehingga anda tidak perlu menarik semua tekanan.
  4. Mulakan Rutin. Anda menetapkan jadual anda sendiri di kolej, dan penting untuk masuk ke alur. Ketahui beberapa asas seawal mungkin. Berapa awal anda mahukan kelas pertama anda? Di mana dan bilakah anda dapat menumpukan perhatian untuk belajar? Di mana anda akan makan tengah hari dan makan malam? Lebih sedikit soalan yang anda ada mengenai perkara ini, semakin sedikit tekanan yang akan anda rasakan ketika pertengahan semester dan final berpusing.
  5. Senaman - Kecuali anda menyertai pasukan sukan kolej, ini mungkin tidak menjadi keutamaan langsung. Bahkan atlet sekolah menengah dapat dengan cepat membiarkan latihan jatuh ke tepi jalan - tetapi itu adalah satu kesalahan. Sertailah pasukan sukan intramural, periksa kelas latihan berkumpulan di gim pelajar atau cari rakan berlari. Bersenam akan meningkatkan mood anda dan menjauhkan diri dari Freshman 15. Petua genius: DesktopLinuxAtHome dapat membantu anda mengatur kumpulan berjalan kaki atau kelab larian.
  6. Katakan TIDAK - Di sekolah menengah, mengambil bahagian dalam banyak aktiviti mungkin sudah biasa untuk meningkatkan resume anda, tetapi anda perlu lebih fokus di kuliah. Celupkan jari kaki anda ke dalam beberapa kumpulan jika anda tidak pasti apa yang anda mahu lakukan, tetapi pilihlah hasrat anda dan pilih pasangan yang paling bermakna bagi anda. Anda juga mungkin tergoda untuk membebani jadual anda dengan pesta dan acara sosial, tetapi jangan biarkan rakan baru anda menentukan bagaimana anda menghabiskan masa anda.
  7. Ketahui Keperluan Tidur Anda - Ingat ketika ibu bapa anda biasa mengatur waktu tidur anda? Hari-hari itu sudah berakhir. Sebaik-baiknya, anda akan mendapat tidur selama lapan jam setiap malam, tetapi ia bukan hanya mengenai kuantiti. Sekiranya anda tidur selama lapan jam tetapi tidak tidur sehingga jam 2 pagi setiap malam, badan anda pasti akan merasa tidak senang.
  1. Pilih Makanan Berkhasiat - Tubuh yang sihat kurang tertekan, tetapi dengan kebebasan yang ada dalam kuliah, tidak ada yang membuat anda memakan sayur-sayuran anda lagi. Diet pizza dan kafein tidak akan membantu anda merasakan atau menunjukkan prestasi terbaik anda. Isi dan bawa botol air besar, dan cuba makanan yang terbukti dapat melawan tekanan, seperti alpukat, beri, kacang, teh, oatmeal dan pisang.
  2. Pastikan Ruang Anda Rapi - Sangat mudah untuk bilik asrama atau apartmen anda menjadi tidak teratur. Perkara terakhir yang anda perlukan adalah mencari pengecas anda semasa anda tenggelam dalam menulis makalah penyelidikan. Sediakan waktu setiap minggu untuk meluruskan bilik anda, mengitar semula kertas lama dan mencuci pakaian. Pertimbangkan untuk membeli loji pemeliharaan yang rendah untuk menambahkan ruang hidup anda - dan menyegarkan udara anda.
  3. Berkomunikasi dengan Rakan sebilik anda - Kemungkinan anda akan tinggal dengan sekurang-kurangnya satu orang lain di kolej. Walaupun anda berkawan baik, pergaduhan lebih banyak berlaku jika anda tidak memahami pemikiran orang lain. Mulakan tahun dengan bersetuju mengenai logistik seperti pembersihan, waktu tidur, tetamu dan bil (jika anda berada di luar kampus). Beli papan putih untuk nota jika anda jarang bertemu dan tidak mahu menghantar teks.
  4. Ketahui Petunjuk Tekanan Fizikal Anda - Setiap orang bertindak balas terhadap tekanan secara berbeza: ada yang mengalami sakit kepala, yang lain merasa panik di perut mereka dan yang lain marah kerana marah. Lakukan analisis diri, dan cari tahu bagaimana anda bertindak balas terhadap tekanan. Apabila anda merasakannya, sudah tiba masanya untuk mencuba teknik mengatasi.
Borang pendaftaran pelatih peribadi kelas latihan yoga Mendaftar pendaftaran sesi fotografi dalam talian

Petua untuk Bersantai Ketika Kehidupan Kolej Menekankan Anda

  1. Laraskan Jadual Anda - Apa yang tidak berfungsi? Mungkin anda telah menghabiskan banyak masa untuk aktiviti ekstrakurikuler pada semester ini, dan inilah masanya untuk mengkalibrasi semula. Selami apa yang menyebabkan anda paling tertekan dan kemudian beri keutamaan.
  2. Ikuti Perjalanan Darat - Kemungkinan anda mempunyai sekurang-kurangnya seorang rakan di kolej dengan sebuah kereta. Perjalanan anda tidak semestinya rumit, tetapi senang keluar dari kampus untuk mendapatkan perspektif baru. Sekiranya kampus anda berada di negara ini, perjalananlah ke bandar untuk makan tengah hari dan ke tingkap. Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar masa di bandar, balikkan perspektif anda dan pergi keluar untuk makan di restoran Mexico atau BBQ yang berlubang-lubang.
  3. Sesuaikan Harapan Anda - Sekiranya anda biasa berlebihan, anda mungkin memerlukan pemeriksaan realiti. Adakah pertengahan minggu pertama anda kembali dengan keputusan yang kurang memberangsangkan? Tarik nafas dalam-dalam dan fikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki. (Jangan salahkan orang lain.) Hubungi guru besar atau pembantu pengajar anda untuk mendapatkan cadangan.
  4. Luangkan Hari - Ini kelihatan tidak berlawanan ketika kepala anda berpusing dengan tekanan, tetapi selalunya cara terbaik untuk membersihkan fikiran anda adalah perubahan kecepatan atau rutin. Luangkan hari Sabtu untuk mengekor dan menonton pasukan bola sepak bermain atau mengambil filem, dan anda akan terkejut betapa produktifnya anda ketika anda bersedia untuk kembali bekerja.
  5. Rancang Masa Sendiri - Sekarang kerana anda mempunyai rakan sebilik dan banyak rakan kuliah yang baru, anda mungkin akan tertekan dengan beban sosial. Cari tempat, seperti sudut perpustakaan atau tempat duduk yang tenang pada hari yang cerah, dan luangkan masa bersantai sendiri. Hidupkan senarai main kegemaran anda atau baca buku untuk keseronokan.
  6. Pergi ke kelas - Yang satu ini mungkin kelihatan jelas, tetapi anda akan terkejut berapa banyak pelajar berhenti menghadiri apabila ekstrakurikulum atau magang mula bertimbun. Ambil nota yang baik dan perhatikan ketika anda berada di sana, dan anda akan menyelamatkan diri dari banyak sakit hati pada waktu larut malam.
  1. Ketawa - Apa yang membuatkan anda ketawa? Sama ada sitkom cheesy atau pelawak kegemaran yang anda ikuti dalam talian, luangkan masa dari kuliah anda yang serius untuk ketawa terbahak-bahak. Lebih suka memberitahu jenaka? Audisi untuk kumpulan improvisasi kolej.
  2. Cuba Yoga - Yoga bukan hanya untuk ibumu. Cari studio - atau muat turun aplikasi - untuk mengetahui beberapa peregangan dan pose yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan. Beberapa pose untuk menghilangkan tekanan: putaran terlentang, jambatan yang disokong dan anjing ke bawah. Petua genius: Sekiranya tidak ada studio yoga di dekatnya, pertimbangkan untuk menyewa instruktur yoga datang kepada awak ! Dengan DesktopLinuxAtHome, anda boleh menjemput orang lain di asrama anda dan berkongsi kos mempelajari teknik hebat ini untuk menghilangkan tekanan.
  3. Bercakap dengan Seseorang - Kadang-kadang tekanan menjadi lebih banyak daripada yang dapat kita atasi sendirian. Buat janji temu dengan perkhidmatan psikologi sekolah anda, supaya anda dapat memberi peluang dan membincangkan kerisauan anda. Tidak ada salahnya menjangkau dan mendapatkan teknik untuk menguruskan tekanan anda.
  4. Fokus pada Relaksasi - Kelonggaran yang fokus memerlukan anda berbaring diam dan fokus untuk merehatkan satu bahagian badan anda selepas yang lain. Latihan 10 hingga 15 minit ini sepertinya akan mencairkan tekanan dari badan anda.
  5. Hubungi Rumah - Kadang kala ada baiknya menghubungi ibu atau ayah atau berbincang dengan rakan dari rumah tentang apa yang menyebabkan tekanan anda. Ingatlah, semua orang merasa tertekan, jadi pastikan anda menjadi pendengar yang baik ketika rakan anda mengalami tekanan!

Buat usaha sedar untuk mengetahui apa yang sesuai untuk anda. Sama ada meditasi, senarai main relaksasi atau senaman yang baik di gim, dengan mengetahui apa yang terbaik untuk mengurangkan tekanan anda akan membolehkan anda menghilangkan tekanan dengan cepat dan kembali menikmati kehidupan di kolej.



Stacey Whitney adalah ibu kepada dua remaja dan pemilik WordsFound, sebuah syarikat kandungan.

hadiah sejuk untuk ibu baru

DesktopLinuxAtHome menjadikan penganjuran kolej menjadi mudah.


Artikel Yang Menarik