Utama Rumah & Keluarga 25 Petua Menetapkan Rutin Selamat Pagi

25 Petua Menetapkan Rutin Selamat Pagi

rutin pagi, menetapkan, memulakan, tahun sekolah, makan malam, malam, makan tengah hari, waktu tidur, mengatur, merancangKetika keluarga bersiap untuk kembali ke sekolah, sudah tiba masanya untuk merancang kejayaan pagi. Sekiranya pagi biasa anda bermula dan diakhiri dengan senyuman, lima tahun dan masa yang terluang, jangan baca lagi dan ucapkan tahniah kepada ibu bapa tahun ini. Namun, jika anda mencari cara baru untuk keluar tepat pada waktunya - dan dengan sedikit kewarasan yang tersisa untuk hari berikutnya - berikut adalah beberapa idea yang perlu dipertimbangkan.

Mula Segarkan

  1. Rehidrat - Setelah beberapa jam tidur, badan kita menginginkan cecair. Minum segelas air pertama pada waktu pagi bukan sahaja dapat membantu membersihkan kotoran, tetapi juga membantu pengaliran oksigen yang sihat, membantu semua orang lebih berwaspada dan bertenaga ketika mereka memulakan hari. Ingat ini untuk anda dan anak-anak!
  2. Cukup Rehat - Pagi yang baik sebenarnya bermula pada malam sebelumnya. Kurang tidur telah menjadi wabak nasional bagi orang dewasa dan terlalu banyak kanak-kanak, terutama remaja. Berapa banyak tidur yang mesti diambil oleh kanak-kanak? Remaja harus mendapat sekurang-kurangnya lapan jam, dan anak-anak yang lebih muda memerlukan antara 10 dan 12 jam.
  3. Mempunyai Pelan Sarapan Mingguan - Elakkan seminggu Pop-Tarts, dengan membiarkan seluruh keluarga mengambil bahagian dalam memilih sarapan setiap minggu. Kemudian siapkan semua barang sama ada yang sudah siap atau disediakan terlebih dahulu untuk kemudahan akses pagi. Sediakan mangkuk dan bahan untuk kanak-kanak yang lebih tua.
  4. Fikirkan Protein - Sarapan pagi yang tinggi protein baik untuk pertumbuhan badan. Ia juga membantu mengisi dan memperbaiki tisu penting sambil mengisi bahan bakar di kedai tenaga kita. Cuba sebilangan kacang tanah atau mentega badam pada roti bakar, makan yogurt Yunani atau biasa atau campurkan pisang pagi anda dengan sedikit keju kotej.
  5. Biar Ada Cahaya - Dan pada masa yang tepat juga. Terdapat hubungan yang kuat antara tahap cahaya dan kimia badan kita. Penting untuk memahami bahawa elektronik berkelip terang pada waktu malam dapat mengganggu kitaran tidur, serta kesan positif yang dihasilkan oleh cahaya matahari pagi.

Siapkan Malam Sebelumnya

  1. Semak Kalendar Keluarga - Kurangkan keadaan kecemasan pagi dengan meninjau keperluan hari berikutnya. Masa untuk menyerahkan slip kebenaran itu? Sepatutnya membawa dua dozen kuki ke prasekolah? Adakah anda membungkus pakaian latihan bola sepak? Buat kalendar digital dengan amaran automatik jika anda terdedah kepada pelupa. Petua genius : DesktopLinuxAtHome menghantar e-mel atau peringatan teks, jadi anda tidak akan melupakannya peralihan makan tengah hari bebas cukai anda mendaftar untuk membuat liputan.
  2. Tetapkan Penggera Waktu Tidur - Ini mungkin sama pentingnya dengan pagi. Buat peringatan bahawa sudah waktunya untuk menenangkan diri dan bersiap untuk berehat. Biasakan melakukan ini beberapa minggu sebelum sekolah mula melancarkan peralihan.
  3. Lengkapkan semua beg galas - Ini kedengaran seperti tidak perlu difahami, tetapi pastikan untuk memeriksa keperluan sekolah selepas hari. Adakah anda akan pergi dari sekolah untuk menari? Tidak ada yang mengecewakan petang lebih cepat daripada menyedari bahawa anda akan terlambat kerana anda terlupa baju besi itu.
  4. Sediakan Pakaian Hari Seterusnya - Ini tidak bermaksud membuat keputusan mental mengenai pakaian yang berkoordinasi - sebenarnya diketepikan masing-masing sehelai, termasuk stoking, pakaian dalam, busur rambut dan topi besbol. Pastikan ibu bapa tidak perlu menyeterika lima minit sebelum berangkat. Sekiranya anda mempunyai anak yang tidak tegas, tetapkan dua pilihan pada malam sebelumnya dan biarkan mereka memilih dengan mata yang segar. Jangan melewatkan langkah ini pada malam sebelum Wacky Wednesday atau hari semangat dan berisiko melupakan acara sama sekali.
  5. Makan tengah hari persiapan - Ini lebih sukar untuk dilaksanakan mengikut jadual anda daripada kedengarannya. (Setelah membuat makan malam dan membuat anak-anak tidur, anda mungkin mahu makan sayur di sofa atau tidur sendiri.) Walaupun beberapa barang perlu menunggu pagi, ia sangat membantu untuk memulakannya. Ketepikan sebahagian malam anda - misalnya setelah anda membersihkan pinggan makan malam - dan kerjakan mengikut rutin anda sehingga menjadi automatik.
  6. Tetapkan Tempat Khusus untuk Item Pagi - Dari makan tengah hari dan nota sekolah hingga slip kebenaran dan beg galas, mempunyai tempat penurunan yang tetap untuk mencukur minit berharga dari waktu keberangkatan anda. Sistem organisasi selalu dijual, jadi perhatikan apa yang sebenarnya akan membantu rumah anda. Adakah anda mahu kanak-kanak mempunyai bakul individu? Lebih banyak cangkuk untuk jaket? Tambahan, jangan lupa keperluan anda sendiri. Keperluan kerja dan kopi untuk pergi mesti mudah diakses.
Penjadualan carpool percuma dalam talian Lembaran pendaftaran perayaan ulang tahun

Kembangkan Tabiat Baik

  1. Fahami Kekuatan Rutin - Latihan sebenarnya menjadikannya sempurna, dan konsistensi adalah kunci kejayaan. Penyelidikan menunjukkan bahawa menetapkan kebiasaan dapat berlangsung antara 21 dan 66 hari, jadi jangan mengharapkan perubahan dalam semalam. Ingatlah, memulakan jadual sekolah baru memerlukan kesabaran dan kesungguhan.
  2. Bangun Sebelum Anak - Sekiranya anda burung hantu malam, anda mungkin tidak menyukai yang ini. Bernafas dalam kesunyian walaupun hanya beberapa minit sebelum kekacauan pagi dapat membantu meredakan ketegangan dan menetapkan nada damai sepanjang hari. Berlari atau bersenam beberapa hari seminggu atau bangun dan mandi lebih awal. Satu perkara yang kurang membimbangkan anda.
  3. Rancang untuk Awal - Ikuti ungkapan 'Menjadi awal tepat pada waktunya, tepat pada waktunya terlambat dan terlambat tidak dapat diterima' di hati. Membangun masa tambahan itu dapat membuat semua perbezaan apabila timbul perkara yang tidak dijangka. Dan bagi kebanyakan kita, itulah peraturan yang lebih kerap daripada pengecualian.
  4. Tetapkan Rutin Waktu Tidur yang Konsisten - Kata-kata lama dan bijak dari Benjamin Franklin semakin sukar untuk diikuti, tetapi masih benar: 'Awal tidur dan awal bangkit, menjadikan seorang lelaki sihat, kaya dan bijak.' Ingat bahawa nasihat dari awal mengenai berapa banyak tidur yang diperlukan oleh anak-anak anda? Hitung berapa banyak masa yang diperlukan untuk mereka mengurang dengan berapa banyak tidur yang mereka perlukan, kemudian mulakan rutin waktu tidur dari sana.
  5. Cari Jam Penggera yang Sesuai untuk Kanak-kanak - Berkongsi tanggungjawab untuk panggilan bangun pertama adalah cara yang baik untuk melancarkan pagi. Nasib baik, peruncit mempunyai hampir setiap warna, saiz dan watak yang ada. Sekiranya anda mempunyai anak yang lebih tua, pertimbangkan untuk meminta mereka meletakkan telefon bimbit mereka di tingkat bawah di dok pengecas semalaman dan sebaliknya gunakan jam penggera tradisional.
  6. Minimumkan Gangguan - Hati-hati dengan peragut masa tersembunyi. Kebisingan latar belakang berita pagi yang biasa dapat melambatkan yang sudah lembap. Tidak mahu anak kecil menghidupkan TV pada waktu pagi? Anda mungkin perlu menyembunyikan alat kawalan jauh.

Berikan Motivasi Pagi

  1. Terus Tugas - Peringatan lisan yang lembut seperti, 'Sekarang jam 7:05, hanya memastikan anda berpakaian dan dalam perjalanan ke meja sarapan,' membuat keajaiban bagi beberapa orang, tetapi bagi yang lain, peringatan visual seperti senarai semak dan carta masa berwarna-warni berfungsi paling baik. Cuba jangan memulakan pagi dengan pertandingan menjerit jika mungkin.
  2. Puji yang Positif - Pujian boleh membantu mengurangkan kesibukan pagi. Jangan lepaskan peluang untuk mengakui tingkah laku yang baik ketika anda melihatnya.
  3. Cuba Muzik - Ini pada mulanya mungkin kelihatan seperti salah satu gangguan yang kita nyatakan di atas. Tetapi bermain muzik yang seronok ketika keluarga bersiap boleh memberi tenaga. Ingat, anda tahu gaya unik anak-anak anda. Terlalu banyak kebisingan sejak awal dapat menyebabkan orang lain merasa kecewa dan tidak senang.
  4. Gerakkan Jam Penggera - Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga dengan masalah butang tunda yang berlebihan, buat mereka bangun dari tidur untuk memukul tunda. Cuba letakkan penggera berbunyi yang kuat di seberang bilik atau di tingkat atas.
  5. Humor Mereka - Ya, anda mungkin menderita akibat menyampaikan 'lelucon lumpuh' begitu awal pagi, tetapi mereka bangun untuk mengerang, bukan? Malah sedikit tawa yang berbaloi. Positif membuat semua orang berasa lebih baik pada waktu pagi.
  6. Tetapkan Akibat yang Penting - Mengetahui bahawa mereka harus bangun 30 minit lebih awal kerana kurangnya kerjasama mungkin melakukan silap mata. Bagi yang lain, mungkin kehilangan waktu makan petang atau rancangan televisyen kegemaran. Pastikan peraturan anda jelas dan konsisten.
  7. Ganjaran Kemenangan mereka - Sudah satu minggu bangun tepat pada waktunya, menyelesaikan tugas pagi mereka dan tidak secara fizikal menyakiti saudara dalam prosesnya? Inilah masanya untuk meraikan dengan pahala Jumaat malam.
  8. Ketahui Keperluan Keluarga Anda - Setiap keluarga dan anak sangat berbeza, jadi tidak pernah ada rancangan pagi yang sesuai untuk semua waktu. Tahun ini, rencanakan untuk meluangkan masa untuk meneliti peluang peningkatan dan permulaan yang lebih lancar untuk setiap hari.

Pagi tidak perlu masuk ke dalam perebutan kuasa yang penuh tekanan. Ajar anak-anak anda tabiat baik dari awal, dan anda akan menuai pahala selama bertahun-tahun yang akan datang.



Laura jackson adalah seorang penulis bebas yang berpusat di Hilton Head, S.C., bersama suaminya dan dua remaja.

idea penghargaan pekerja lucu

DesktopLinuxAtHome memudahkan pengorganisasian rumah dan keluarga.


Artikel Yang Menarik