Utama Sukan 30 Idea Makanan Ringan Berenang Mudah

30 Idea Makanan Ringan Berenang Mudah

makanan ringan pasukan berenang dengan kolam renang di latar belakangPada hari-hari bertemu, perenang memerlukan makanan ringan yang cepat dan dapat meningkatkan tenaga yang dapat mereka pakai di antara perlumbaan. Berikut adalah 30 idea snek berenang yang sedap dan senang dimasukkan ke dalam beg renang anda.

Veg-out

  1. Hummus - Kemas pelbagai jenis celup seperti pretzel, wortel, timun dan kerepek pita untuk mempunyai pilihan untuk snek paling menarik. Bonus: hummus dibuat dari kacang buncis, yang menyediakan protein untuk menguatkan otot untuk serangan rama-rama yang sempurna.
  2. Semut di Log - Gabungan sederhana saderi, selai kacang dan sebilangan kismis ini pasti menggembirakan perenang muda sambil mengemas protein yang sihat. Sekiranya rakan sepasukan anda mempunyai alahan, cubalah mentega matahari, yang terbuat dari biji bunga matahari.
  3. Lobak Bayi - Bawa cawan pakan tunggal atau cawan berpakaian untuk menambah rasa.
  4. Edamame - Kacang soya ini adalah makanan ringan yang menarik kerana perenang dapat memakan kacang polong terus dari kacang polong. Masukkan garam laut untuk rasa tambahan, dan pastikan untuk membawa beg tambahan untuk buah yang dibuang.
  5. Kerepek Veggie - Buat sendiri dengan membuang ubi jalar nipis, zucchini dan kangkung dengan minyak zaitun dan secubit garam, kemudian masak di atas loyang hingga coklat muda dan garing.

Cepat dan Buah

  1. Potongan Jeruk - Potong dan kupas jeruk terlebih dahulu untuk kemudahan.
  2. Epal - Hidangkan keseluruhan, atau potong dan bawa mentega kacang untuk mencelupkan untuk meningkatkan protein.
  3. Stroberi - Cuci sahaja dan bawa ke dalam bekas mereka dari kedai. Beli atau buat yogurt untuk protein tambahan dan sedikit rasa manis.
  4. Batang Ara - Buah ara adalah sumber serat dan vitamin yang sangat baik untuk mengekalkan tenaga perenang.
akuatik liga pasukan renang memenuhi borang pendaftaran biru borang akuatik kolam renang menyelam biru borang pendaftaran
  1. Pisang - Rawatan yang berisi kalium ini dapat membantu menghilangkan sakit otot dan kekejangan. (Lagi bagus untuk dipasangkan dengan kacang atau mentega tanpa kacang!)
  2. Buah Beku - Cuba beku kepingan tembikai atau anggur untuk cara yang enak untuk mengatasi panas.
  3. Epal Sos dan Kuah Buah - Selalunya terdapat di bahagian makanan bayi, kantung mudah alih ini sihat dan enak untuk semua peringkat umur.
  4. Kismis - Kotak kecil senang diberikan kepada pasukan untuk mendapatkan makanan ringan yang cepat dan manis antara kaum.

Bahan Asin

  1. Pretzel - Cubalah celup kacang mentega atau keju pimento.
  2. Kekacang Kering - Beli di kedai atau buat di rumah, di mana anda boleh musim dengan rempah seperti kunyit dan lada.
  3. Campuran Jejak - Libatkan perenang anda pada malam sebelum perjumpaan dengan menyuruh mereka menggabungkan kombinasi pretzel, kacang, buah kering, granola dan juga coklat kegemaran mereka.
  4. Popcorn - Anda mungkin perlu muncul lebih awal (atau meminjam microwave di tempat konsesi, jika berkenaan). Cari varieti masin ringan dan bukannya bahan mentega berat untuk menjimatkan kalori.
  5. Keropok Keju - Jadikan sandwic keropok anda lebih awal agar perenang dapat mengambil dan pergi. Pilih keropok gandum dan keju rendah lemak jika anda mahukan pilihan yang lebih sihat.
  6. Kacang Campuran - Setiap segelintir akan membekalkan banyak protein. Pilih garam biasa atau ringan untuk mengurangkan natrium.

Kuasa Protein

  1. Yogurt Yunani - Cuba kantung jika pelbagai sudu terlalu tidak kemas untuk kolam renang.
  2. Kacang tanah - Beli pek satu hidangan atau bahagikan bungkusan besar ke dalam beg yang lebih kecil. Kacang berisi protein ini adalah makanan ringan yang enak dan senang (tentu saja jika pasukan anda bebas alergi).
  3. Keju String - Siapa yang tidak suka keju? Terdapat banyak pilihan: mozzarella senang diceraikan sementara jack cheddar mempunyai penampilan berbintik-bintik yang sejuk.
  4. Bar Protein - Cari varieti yang tinggi protein dan serat tetapi rendah gula.
  5. Graham Crackers dan Peanut Butter - Buat sandwic mini lebih awal atau biarkan perenang mencelupkan keropok ke dalam mentega kacang semasa mereka pergi.
  6. Bola Protein Buatan Sendiri - Cari resipi dalam talian - kebanyakannya mengandungi gabungan mentega kacang, protein whey dan biji chia.
  7. Telur rebus - Ini akan memerlukan sedikit kerja persiapan lebih awal, tetapi perenang dapat mengupas dan memakan makanan ringan yang mengandung protein ini sendiri.
  8. Gabungan Turki - Gulung sepotong keju ke dalam potongan kalkun deli untuk makanan ringan rendah karbohidrat.
  9. Daging lembu - Rata-rata jerky mempunyai kira-kira 7 gram protein, dan bungkusannya mudah dimasukkan ke dalam beg berenang. Jauhkan dari rasa pedas, kerana panas yang digabungkan dengan kedudukan mendatar perenang dapat menjadi resipi refluks asid.
  10. Whey Protein Shakes - Pilih serbuk protein dengan bahan semudah mungkin, dan minta perenang menggoncangnya dengan air atau susu dalam botol sukan.
  11. Tuna Kantung - Tinggalkan pembuka kaleng di rumah dan pilih kantung yang memudahkan perenang untuk membuka dan mencelupkan keropok.

Sama ada anda berada di geladak kolam renang selama sehari penuh atau hanya perjumpaan singkat, makanan ringan ini pasti dapat membuat perenang anda berpuas hati.

organisasi untuk menjadi sukarelawan

Sarah Pryor adalah seorang wartawan, isteri, ibu dan peminat bola sepak Auburn yang tinggal di Charlotte, N.C.



papan kenyataan kejayaan akademik

DesktopLinuxAtHome menjadikan penganjuran sukan menjadi mudah.




Artikel Yang Menarik

Pilihan Editor

LG menutup perniagaan telefon pintar selepas KEHILANGAN wang - apa yang akan berlaku kepada pelanggan sedia ada
LG menutup perniagaan telefon pintar selepas KEHILANGAN wang - apa yang akan berlaku kepada pelanggan sedia ada
LG telah mengumumkan ia perlu membatalkan perniagaan telefon pintarnya selepas kehilangan wang. Gergasi teknologi Korea Selatan itu telah kehilangan kira-kira $4.5 bilion (£3.3 bilion) sejak enam tahun lalu kerana ia cuba kekal …
Tawaran iPhone SE ini hanya £17.25pm ​​– dan mengumpul wang untuk Penyelidikan Kanser
Tawaran iPhone SE ini hanya £17.25pm ​​– dan mengumpul wang untuk Penyelidikan Kanser
IPhone SE kekal sebagai salah satu telefon pintar Apple yang paling popular, dan perjanjian daripada Tesco Mobile boleh merebut telefon bimbit yang dinilai tinggi untuk anda hanya £15.75 sebulan – dan membantu mengumpul wang untuk Canc…
Apakah maksud mesej 'Worlds Collide' Fortnite, apakah yang dirancang untuk musim 5, dan apakah penggoda itu?
Apakah maksud mesej 'Worlds Collide' Fortnite, apakah yang dirancang untuk musim 5, dan apakah penggoda itu?
FORTNITE Musim 5 tinggal SATU HARI lagi dan Epic tidak berhenti memberikan petunjuk tentang perkara yang peminat boleh jangkakan daripada babak baharu permainan itu. Antaranya ialah misi pemain untuk menguraikan apa…
Kulit baharu terbaik Fortnite Musim 6 daripada Dark Bomber dan Calamity kepada Pakaian Dire Tier-100
Kulit baharu terbaik Fortnite Musim 6 daripada Dark Bomber dan Calamity kepada Pakaian Dire Tier-100
FORTNITE Musim 6 akhirnya tiba yang bermakna banyak perubahan peta dan kulit baharu. Temanya seperti yang dijangka, sambutan Halloween. Kulit Skull Trooper telah membuatkan peminat teruja dengan…
Anda boleh memainkan demo Devil May Cry 5 di PS4 hari ini - dan inilah sebabnya anda perlu melakukannya
Anda boleh memainkan demo Devil May Cry 5 di PS4 hari ini - dan inilah sebabnya anda perlu melakukannya
DEVIL May Cry sentiasa bodoh. Kadang-kadang ia tidak masuk akal — tetapi ia sentiasa menyeronokkan dan kelihatan sangat bagus melakukannya. DMC5 tidak terkecuali. Ia lebih besar, lebih buruk dan lebih kelihatan lebih…
TERDAPAT planet kesembilan dalam Sistem Suria kita - tetapi ia 'terpelanting' keluar di angkasa yang jauh
TERDAPAT planet kesembilan dalam Sistem Suria kita - tetapi ia 'terpelanting' keluar di angkasa yang jauh
Sistem Suria KITA pernah mempunyai planet tambahan yang 'melarikan diri', menurut penyelidikan baharu. Para saintis di Institusi Sains Carnegie mendakwa terdapat 'gia ais...
Carian Fortnite antara dua peta tajuk filem – cara menyelesaikan cabaran minggu ke-10 dalam musim 4
Carian Fortnite antara dua peta tajuk filem – cara menyelesaikan cabaran minggu ke-10 dalam musim 4
THE Fortnite Battle Royale cabaran harian dan mingguan ialah cara mudah untuk mengambil lebih banyak XP dan Battle Stars – tetapi ada yang lebih rumit daripada yang lain. Mereka disiarkan secara langsung sekarang, dan ia sedang mencari antara…